青島市三醫(yī)骨外科副主任醫(yī)師淺談骨質疏松的誤區(qū)
發(fā)布時間：2022-04-25 21:52:23
文章來源：大眾報業(yè)·半島網(wǎng)
“隨著社會的老齡化，骨質疏松患者越來越多。但是人們對骨質疏松認知不多，也存在不少誤區(qū)。”青島市第三人民醫(yī)院骨外科陶海濤副主任醫(yī)師介紹
“隨著社會的老齡化，骨質疏松患者越來越多。但是人們對骨質疏松認知不多，也存在不少誤區(qū)。”青島市第三人民醫(yī)院骨外科陶海濤副主任醫(yī)師介紹說。
Q：骨質疏松是一種無關緊要的毛病，不需要治療，是嗎?
A：骨質疏松的早期，一、二十年沒有任何不舒服，中期，腰、膝等部位骨與關節(jié)疼痛，過幾天疼痛可減輕。所以人們認為它是一種無關緊要的毛病。其實，骨質疏松的危害有：“四高一低”的特點。如果不治療，骨折及并發(fā)癥出現(xiàn)后，不僅費用高、療程長，還可致死、致殘;治療后，可降低骨折的風險，提高生活質量;
Q：人老了身高變矮、變駝背是正常的嗎?
A：人老了身高變矮、變駝背，是病態(tài)，是因為骨質疏松所造成不可逆的疾病。每個人都會這樣，只是程度不同、時間早晚不同;
Q：骨質疏松治療晚了，還有沒有必要治療呢?
A：男性60歲、女性50歲，到正規(guī)醫(yī)院去測定骨密度。每年要1?2次定期復查。等到人老了，骨質疏松嚴重了。治療的難度增加了。其實骨質疏松任何時間治療都不晚。治療早、療程短、痛苦少、 療效好、花錢少、能提高生活質量;
Q：“骨質疏松是治不好的，沒有治”這種觀點對嗎?
A：這種觀點更錯誤，還沒打仗，先舉起手投降!老人活一年，身體差一年，是客觀規(guī)律。通過我們治療手段，讓人們老慢一點，不要衰老太快。
Q：骨質疏松就是缺鈣，補鈣就會好?
A：人的一輩子都是缺鈣的，我們的飲食習慣導致了缺鈣。單純補鈣是遠遠不夠的。一般還要復合藥物促進鈣在體內(nèi)的吸收。
Q：女同志怕曬太陽，曬太陽有講究嗎?
A：“一白遮三丑”怕太陽曬黑，不漂亮“我怕曬， 出門就撐傘”，特別是女同志不愿意曬太陽或曬不到太陽。但夏天只能早晚曬，不能暴曬，否則，易患皮膚癌，中暑等。
Q：“喝骨頭湯能防止骨質疏松”這種觀點對嗎?
A：“吃什么補什么”是中醫(yī)的一種說法，有其一定的道理。但是骨頭湯中，含可吸收的鈣不多，脂肪不少，防止骨質疏松效果不明顯;
Q：骨質疏松是老年人的疾病，與年輕人無關嗎?
A：骨質疏松是需要人們一輩子都關注的一種疾病。從小孩開始注意了，骨峰值就高，骨量提高。人過中年(40歲左右)骨質會在靜悄悄中流失、再加上一些不良習慣;有些人認為骨質疏松是女人的疾病，與男人無關。男性生活多數(shù)有不良的現(xiàn)象：如，心態(tài)失 衡(易沖動、煩躁、憂郁等)、吸煙、酗酒、應用 電腦、夜娛過度、熬夜、久坐、不愛運動、不喜歡 曬太陽。另外有家族史、遺傳及相關疾病、相關藥物(如激素類藥物)都會患骨質疏松癥。
哈佛醫(yī)學院Slovik教授報導，男性髖部骨質疏松 骨折發(fā)生率為25?30%;
Q：有錢難買老來瘦，老了越瘦越好嗎?
A：骨質疏松與體重呈負相關，體瘦者發(fā)生骨質疏松的 危險性大，體胖者危險性小。
Q：“骨質疏松容易骨折，宜靜養(yǎng)不宜動”這種觀點正確嗎?
A：經(jīng)常參加鍛煉的人，鍛煉能增加肌力，刺激骨骼生 長增加關節(jié)靈活性，防止跌跤，可減少或避免骨折。不活動或長期臥床者，更易患骨質疏松;
Q：骨質疏松治療后，我不疼，就不需要繼續(xù)用藥了嗎?
A：骨質疏松是幾十年疾病，需要較長時間的治療，經(jīng)過治療不疼了，不等于骨質疏松治愈了，還應該繼續(xù)治療。骨質疏松的療程，最少需半年到一年，甚至更長;骨折手術后就好了，不需要再去關注。骨折手術，只是對局部復位治療，是治標。不能對全身治療，不能治本。骨折了，說明骨質疏松可能性大，應該倍加關注。加強對骨質疏松的治療，可減少再骨折我們只有正確認識并了解骨質疏，才能正確對待這種慢性病，才能遠離骨質疏松, 提高生活質量，老慢一點，沒有痛苦的長壽!
怎么正確預防治療骨質疏松呢?陶海濤醫(yī)師來為您解答!
適當運動，曬太陽是預防骨質疏松最經(jīng)濟便捷的方法。多種類型的運動有助于骨量的維持。絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。曬太陽能夠促進維生素D在皮膚中轉化為活動性的維生素D3，從而促進鈣吸收，預防骨質疏松。
良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。鈣攝入量成人800～1000mg，絕經(jīng)后婦女每天 1000～1500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質疏松癥危險者，推薦鈣攝入量1500mg/d。維生素D攝入量400～800U/d。
應盡量減少骨質疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折、脊柱骨折以及腕部骨折。
下面推薦幾種高鈣食物：
1)酸奶：含有豐富的維生素D和鈣。
2)牛奶：一杯250ml牛奶含有300mg的鈣，能夠滿足每天30%的需求。
3)菠菜：一小碗菠菜能夠補充人體鈣日需量的25%。另外菠菜含有有益身體的纖維素、鐵和維生素A。
4)谷物：谷物含有的維生素D，能夠補充日需求量的25%。
5)海帶：100g海帶含有625mg的鈣。
6)蝦皮：蝦皮營養(yǎng)極為豐富，100g蝦皮含有39.3g蛋白質、991mg鈣，還含有豐富的礦物質和維生素。
7)洋蔥：洋蔥中含有一種谷胺酰多肽的成分，預防礦物質流失最為顯著。
如果骨密度檢查提示骨質疏松，不要只是食物補鈣治療骨質疏松，一定要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下，藥物加運動食物治療才是最好的治療方法。
專家簡介
【陶海濤】
青島市第三人民醫(yī)院骨外科副主任 副主任醫(yī)師 醫(yī)學碩士
曾經(jīng)在山東省立醫(yī)院、解放軍960醫(yī)院、北京武警第三醫(yī)院進修學習。曾獲“西藏日喀則桑珠孜區(qū)衛(wèi)健委對口幫扶先進個人”稱號。任中國中西醫(yī)結合學會骨科微創(chuàng)專業(yè)委員會青年委員并脊柱內(nèi)鏡學組委員，青島市醫(yī)學會骨科康復專業(yè)委員會委員，青島市醫(yī)學會骨科學專科分會脊柱學組成員，青島市醫(yī)學會骨科學專科分會骨感染學組成員。以主編參與專著編寫1部，副主編1部。
專業(yè)特長：熟練掌握骨科常見病的診治，對頸椎病、腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄、腰椎滑脫、脊柱腫瘤等有豐富的臨床經(jīng)驗。擅長老年骨質疏松性胸腰椎壓縮骨折經(jīng)皮椎體成形術(PVP、PKP)、微創(chuàng)椎弓根螺釘固定技術治療胸腰椎骨折，椎間孔鏡技術微創(chuàng)治療腰椎間盤突出癥。對頸肩腰腿痛的保守治療有一定的臨床經(jīng)驗。
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