各區市衛生健康局，有關醫療衛生機構：
(相關資料圖)
為充分發揮中醫藥治未病優勢，推動新冠肺炎中醫藥預防工作科學有序開展，引導群眾規范實施中醫藥健康管理，市衛生健康委組織專家制定了《青島市新冠肺炎中醫藥預防方案》，現印發給你們，請結合實際推廣應用。
青島市衛生健康委員會
2022年11月30日
青島市新冠肺炎中醫藥預防方案
為充分發揮中醫藥預防新冠肺炎的作用，根據島城氣候、地域、居民飲食及體質特點等因素制定本預防方案。
一、方藥預防
（一）成人預防方
組方：黃芪12g、炒白術9g、防風9g、藿香9g、金銀花9g、貫眾6g、生甘草3g。
服法：溫服，每日1劑，分2次飯后服用，連服6日。孕婦及合并基礎疾病的特殊人群應在執業醫師指導下使用。
（二）兒童預防方
組方：黃芪6g、炒白術6g、防風6g、藿香6g、金銀花6g、貫眾3g、陳皮6g、大棗6g。
服法：溫服，每日1劑，分2次飯后服用，連服6日。
（三）重點人員預防方
組方：清肺排毒湯原方劑量減半。
原方劑量：麻黃9g、炙甘草6g、杏仁9g、生石膏15-30g(先煎)、桂枝9g、澤瀉9g、豬苓9g、白術9g、茯苓15g、柴胡16g、黃芩6g、姜半夏9g、生姜9g、紫菀9g、冬花9g、射干9g、細辛6g、山藥12g、枳實6g、陳皮6g、藿香9g。
服法：溫服，每日1劑，分2次飯后服用，連服6日。
備注：此方為《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版 修訂版）》推薦方藥，源自中醫經典方劑組合，性味平和。可參考為密切接觸者、一線醫務人員、隔離點工作人員、高風險區相關人員提供預防用藥，兒童用藥取原方1/4劑量。
二、調暢情志
（一）音樂療法
可聽傳統音樂。宮調音樂如《秋湖月夜》《鳥投林》等可以健脾；商調音樂如《陽春白雪》《陽關三迭》等可以養肺；角調音樂如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通過輕柔和緩的古典音樂，有助于緩解精神緊張，保持心情舒暢。播放時間以不影響正常休息為宜。
（二）移情易性法
改變生活方式，轉移或分散思維的集中點，免于不良刺激，擺脫不良情緒。保持精神內守，做到心神安寧，情志舒暢。
三、起居有常
（一）起居調攝
起居應順應自然變化，作息規律，勞逸結合，適當鍛煉身體，保證睡眠充足，適時增減衣物，注意個人衛生。注意房間的溫濕度調節，每天擇時通風2-3次，每次30分鐘，保持室內空氣新鮮，避風寒濕。
（二）空氣熏蒸
1.艾條熏法。熏艾對于抑制病毒傳播有一定作用，適合家庭空氣消毒，聞艾亦有提振陽氣、增強抗邪的作用。可每日熏艾1柱（遠離易燃易爆物品），注意適當排煙，以免引起氣道反應。
2.熏蒸處方。艾葉10g，石菖蒲10g，蒼術10g，薄荷15g。上藥加水1000ml，浸泡10分鐘后小火慢煮，持續蒸煮揮發，每日1-2次。
四、飲食有節
（一）辨證飲食
根據食物屬性和個體情況合理膳食。有怕冷、胃涼等癥狀的，可食用生姜、蔥、芥菜等;有咽干、口干、心煩等癥狀的，可食用綠茶、豆豉、楊桃等;有咳嗽、咯痰等癥狀的，可食用梨、百合、杏仁、烏梅、橘皮等;有食欲不振、腹脹等癥狀的，可食用山楂、山藥、白扁豆等;有便秘等癥狀的，可食用蜂蜜、香蕉等。
（二）藥膳食療
1.姜棗茶。生姜、大棗、陳皮適量，少量紅糖，煎煮，代茶飲。有理氣和胃、散寒通陽的作用，對于怕寒涼、濕氣重者較為適宜。
2.玉屏風茶。黃芪10g，白術、防風各6g。煎煮悶泡15分鐘，代茶飲。有實衛、固表、益氣，提高免疫力的作用，對于平素氣虛、免疫力低下，易于感冒者較為適宜。
3.黃芪烏骨雞。黃芪30克，烏骨雞半只，放砂鍋中燉至雞肉熟爛，加調味品，飲湯食肉。有益氣、養肺、固表的作用，對于表虛不固、體虛易感冒者較為適宜。
4.黨參山藥陳皮粥。黨參10g，山藥20g，大米（或小米）100g，陳皮5g。將黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開10分鐘后，加入洗凈的陳皮，再煮20分鐘至大米爛熟即可。
5.百合銀耳蓮子羹。百合20克,銀耳(干)20克,蓮子150克，枸杞子15克，冰糖適量，放入砂鍋中燉煮至湯變濃稠即可。有潤肺止咳、除煩安神的作用，對于肺燥干咳、心煩失眠者較為適宜。
五、傳統功法
（一）八段錦
習練時間每次15-20 分鐘，每日1-2次，據個人體質狀況，以能承受為宜。
（二）太極拳
習練時間每次30-50分鐘，每日1-2次，據個人體質狀況，以能承受為宜。
六、中醫適宜技術
（一）艾灸療法
艾灸特定穴位具有芳香辟穢、溫陽化濕的作用，有助于提高機體抵抗力。
常用選穴：肺俞、上脘、中脘、關元、膈俞、足三里、孔最等。穴位定位及示意圖詳見附件。
操作方法：距離穴位2～3cm，懸灸，每穴灸15分鐘，皮膚潮紅為度，注意避免燙傷。建議在專業機構的技術人員指導下使用。
（二）穴位按揉
穴位揉按具有調暢氣機，和諧情志，提高機體抵抗力的作用。
常用選穴：迎香、尺澤、足三里、陰陵泉、三陰交等。穴位定位及示意圖詳見附件。
操作方法：按揉穴位，拇指按壓1分鐘，雙手交替，重復 3-5 次。
（三）中藥沐浴
用菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病氣。
（四）中藥泡腳
生姜、艾葉、肉桂、紅花適量，水漬泡腳，可增強免疫力，有助睡眠。
（五）佩掛香囊
將香囊佩戴身上，或懸掛于床邊、窗前、案頭。處方以蒼術、藿香、厚樸、丁香、石菖蒲、白芷、艾葉、青蒿，以上各等分共研細末，加入適量冰片，裝入布袋內做成香囊，具有芳香辟穢解毒之功效，以預防疫病。孕婦及有過敏性疾病（如哮喘、鼻炎等）者不建議使用。
七、其他方法
（一）呼吸六字訣
“噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”，依次每個字6秒，反復6遍，腹式呼吸方式，建議每天1-2組，根據個人具體情況調整當天運動方式及總量。
（二）呼吸療愈法
主動進行緩慢深長的腹式呼吸訓練，可采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，或鼻吸鼻呼，釋放和療愈身心。
（三）“三一二”經絡鍛煉法
“三”指合谷、內關、足三里三個穴的按摩，“一”是意守丹田、腹式呼吸，“二”是兩下肢下蹲為主的體育鍛煉。建議每天1～2次，按照個人體質狀況，以能承受為宜。
附件
穴位定位及示意圖
1.迎香：位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。
2.合谷：位于手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側中點處。
3.內關：位于前臂正中，腕橫紋上2寸,在橈側腕屈肌腱同掌長肌腱之間。
4.孔最：位于前臂掌面橈側，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。取穴時手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手臂中段處，拇指指甲下壓即是此穴。
5.尺澤：位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。取穴時曲肘，在手臂內側中央處有肱二頭肌肌腱，腱的外側即是。
6.足三里：位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指。
7.陰陵泉：位于脛骨內側髁下方凹陷處。取穴時采取屈膝或仰臥位，用拇指沿脛骨內側由下往上推，至拇指抵膝關節下方在脛骨向內上彎曲處可觸及一凹陷處即是。
8.三陰交：位于脛骨內側面后緣，踝關節上3寸。
9.上脘：位于上腹部，前正中線上，臍上5寸處。
10.中脘：位于上腹部，前正中線上，臍上4寸處。
11.關元：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。
12.肺俞：位于背部，當第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
13.膈俞:位于背部第七胸椎棘突下，旁開1.5寸處，約與肩胛骨下角相平。
備注：可采用“橫指同身寸”取穴，將食指、中指、無名指和小指四指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量作為3寸，食指與中指并攏為1.5寸。
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